饮食含糖添加物的风险_保健品代加工_德州健之源

饮食含糖添加物的风险_保健品代加工_德州健之源

日常饮食中,大部分人常吃下许多含糖制品而不自觉,虽然知道糖吃太多的坏处,但总觉得那不会发生在自己身上,直到它慢慢吞噬健康才自觉

一些加工食品.饮料都被加入大量的糖及调味料以提升风味,这些东西也让你不知不觉吃下不必要的热量(卡路里)

虽然说糖不会直接导致糖尿病,但当你有类是似糖瘾症状产生,以及其他不健康的生活习惯,加乘下来体重上升及代谢失调使得身体对胰岛素产生抗阻,到此时糖尿病已找上门

但这并不是要你完全避开糖,是要让大家知道如何应对含糖添加物

戒除糖瘾是要完全不吃糖吗? 当然不是,要一时之间都不吃含糖食物非但不切实际也无法持久

戒除糖瘾第一步要做的是重新训练你的味蕾

在每一餐中拿掉一样糖份最高的东西,例如蛋糕,在来,泡咖啡时减少糖的使用量,养成吃蔬菜水果的习惯,口渴尽量喝白开水,少吃过度加工食品,长期下便会逐渐减少对糖的依赖

但总也有肚子饿想吃点心的时候,饥饿会降低你对含糖食物的抵抗力,此时高蛋白质食物便是好选择,高蛋白食物不会像精致碳水化合物及醣类急遽升高你的血糖,鸡肉.低脂酸奶.蛋类.坚果.豆类都是不错的高蛋白来源

当你开始戒除糖瘾,可能会心情不好.有倦怠感.急躁,但这都是短期内发生的现象,坚持下去,甚至可以给自己一个目标,例如在一个月内减肥三公斤,当你想要达到这目标便有坚持下去的动力,当你的目标一件一件达成之后,你已迈向健康之路

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